КАК РАБОТАТЬ СО СТРАХАМИ? ИНСТРУКЦИЯ 👌
.
.
✅ 1 ШАГ ОСОЗНАНИЕ СТРАХА - Составьте свой список страхов, то чего я боюсь? (Пишите все, что приходит вам в голову)
Если человек не поймет, чего он боится, не осознает того, что на самом деле это фальшивые установки, которые мешают жить, ничего не получится. Поэтому делать все нужно честно, не обманывая себя!
Оцените, что пришлось потерять из-за своей фобии, какими могли быть результаты вашей работы, отношений, если бы не социальные страхи.
Иногда осознание того, что уже потеряно или может не сбыться, заметно отрезвляет и позволяет взглянуть на себя со стороны.
✅ 2 ШАГ СОЗДАЙТЕ РЕЙТИНГ СТРАХОВ - выберите 3 своих страха, которые занимают на данный момент первые места.
Например, страхи которые мешают добиваться успеха:
страх начальника,
страх ответственности,
страх неудачи,
страх удачи,
страх получить отказ,
страх бедности,
страх осуждения,
страх не суметь заплатить за долги
Эти множество других страхов, часто не дают развиваться.
✅ 3 ШАГ ПОНЯТЬ ПРИЧИНУ СТРАХА - напишите напротив каждого страха, почему он у вас появился?
Причины социальных страхов могут быть самые разнообразные, например: негативные детские воспоминания, ограничивающие установки родителей,тоталитарное воспитание, обесценивание чувств, инициатив и личности ребёнка в целом, отсутствие поддержки, физическое и психологическое насилие и т.п. Рассказы людей, сообщения СМИ, влияние со стороны друзей.
К примеру, страх публичных выступлений может появиться у вас, от того, что в детстве вас засмеяли после неудачного прочтения стихотворения в детском саду.
А страх одиночества может быть следствием того, что однажды вас бросил любимый человек.
✅ 4 ШАГ ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ СВОЙ СТРАХ - подробно опишите словами каждый из 3 самых сильных страхов
.
Например: «Страх «Страх собак. Я очень боюсь проходить мимо собак, выгуливаемых без поводка. Когда-то в детстве на меня прыгнула такая собака, повалила и играя, слегка покусала. С тех пор, когда я вижу собак, даже издалека – у меня все холодеет внутри и мне хочется бежать скорее прочь».
✅ 5 ШАГ РАЦИОНАЛЬНАЯ ПРОРАБОТКА СТРАХОВ - оцените математическую вероятность того, что ваши страхи реализуются в реальной жизни. Сколько получилось? Меньше 10-15%???
А теперь представьте если эти страхи никогда не произойдут?
Что вы теряете пока боитесь ???
Как вы можете защитить себя от настоящих страхов?
Например, в случае с боязнью собак такими уроками могли бы быть:
Если собака чувствует, что ты ее боишься – то вероятность ее нападения вырастает
Если ты не боишься собак – то они к тебе не пристанут
На всякий случай носить с собой перцовый баллончик, бегая по близлежащему парку.
Важно отделить настоящие страхи от навязанных страхов обществом!
Задайте себе вопрос, и не торопясь ответьте!
Как вы можете обезопасить себя от мнимых страхов?
✅ 6 ПРАКТИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ - подберите технику подходящую именно вам. Поставь цели, крайне важно не пасовать перед трудностями, а стараться их решать всеми доступными способами.
Например, практическая тренировка для работы со страхом публичного выступления и тренировка для проработки страха нищеты, координально отличаются.
Лишь постоянные действия могут изменить нашу жизнь в лучшую сторону. Каждый сам творец своей истории, но когда управляет жизнью страх, все оборачивается немного иначе.
В еженедельных постах, я буду разбирать разные страхи по отдельности и различные практические тренировки.
Добавляетесь в друзья, подписывайтесь в мое сообщество, чтобы не пропустить новые посты.
БЛАГОДАРЮ 🙏👇
За лайки и репосты ❤
За комментарии 😎
За поддержку и общение 👏🙌
#Япобеждаюстрахи
